Скандинавская ходьба


Скандинавская ходьба или ходьба с палками — это определенный вид спорта, имеющий высокую эффективность. Ходьба с палками включает в себя определенную технику ходьбы с помощью специальных палок. Начало возникновения ходьбы с помощью палок идет еще из древности, когда пастухи использовали палки в качестве подспорья. Сегодня же палки применяются в лечебной физкультуре. Так же можно считать, что этот вид спорта чем-то схож с упражнениями лыжников.

Преимуществ у данного вида спорта несколько. Изучив скандинавскую технику ходьбы на палках, мы поддерживаем тонус мышц как нижней, так и верхней части тела одновременно, а так же упражняются  90% мышц всего тела. Еще это хорошая методика по сжиганию калорий,  так как при такой технике ходьбы сжигаются на 46 % больше калорий. Определённо уменьшается давление на позвоночник, а так же на колени, улучшая при этом работу сердца и легких. Спортсменам, которым нужна регулярная тренировка сердечнососудистой системы, ходьба поможет достичь определенных эффектов.

Этот вид спорта помогает людям жить полноценной жизнью, особенно тем, у кого проблемы с опорно-двигательным аппаратом, так как скандинавская ходьба способна улучшить координацию, равновесие, а так же обладает таким эффектом как исправление осанки. Помимо множеств лечебных эффектов техника ходьбы облегчит вам путь поднятия в горы.

Палки для скандинавской ходьбы значительно отличаются от лыжной, они намного короче. Подбор палок должен быть индивидуален, так как если не правильно подобрать длину, то вы лишь усилите нагрузку на колени и позвоночник. А так же наконечник палок разный в зависимости от поверхности, по которой собираетесь ходить, то есть для твердой поверхности используется резиновый наконечник, а для ходьбы по льду или снегу твердосплавный шип.

Ходьбу можно разделить на 3 этапа: разминка, ходьба, релаксация после ходьбы. Так же как и при обычной ходьбе движения ног, бедер и рук должны оставаться ритмичными. Во время ходьбы сначала мы встаем на пятку, а после на носок при этом одна рука вытянута вперед и немного согнута в локте, одновременно держа палку под углом, а другая рука находится на уровне таза и тянется назад, затем повторяем эти позиции. Соблюдайте правила правильного дыхания во время ходьбы, так как это очень важно. Занятия скандинавской ходьбы имеет множество положительных качеств, изучайте технику ходьбы и вы почувствуете улучшения в организме. 

Специально для сайта о путешествиях и туризме irest.su

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *