Даже при ведении здорового образа жизни, массаж будет крайне полезной процедурой. Но что тогда говорить о современном человеке, сталкивающегося с сидячей работой, минимальной физической активностью, неправильно подобранной обувью и другими проблемами, которые создают слишком высокую нагрузку на спину. Есть различные виды массажа, в том числе и крайне специализированные, скорее похожие на медицинские процедуры, но базовым и наиболее популярным и дальше будет оставаться массаж спины.
Массаж спины
Проведение массажа спины
surgut.1relax.ru в домашних условиях — достаточно простая процедура, которую нужно выполнять регулярно. Например, члены семьи могут легко научиться делать массаж друг другу. Что же нужно сделать:
- выполнять массаж лучше всего на твердой поверхности — тогда не будет риска неправильного распределения нагрузки из-за изгиба позвоночника;
- руки всегда размещаются вдоль туловища, а ещё хорошей идеей будет положить под голени небольшой валик. Такое положение позволит добиться того, что приток крови к спине будет высоким;
- теперь можно переходить к самому главному. Нужно будет использовать крем или масло, при помощи которого можно будет увлажнить кожу и лучше разогреть мышцы спины. При этом не нужно торопиться — массаж будет гораздо более эффективным, если начать с растираний и похлопываний, которые разогреют организм и улучшат обмен веществ. Только после поглаживаний и пощипываний можно переходить к надавливаниям и растираниям, но сильно воздействовать на спину всё равно не нужно.
Регулярные процедуры
Взявшись за выполнение массажа, лучше всего помнить о том, что эта процедура требует регулярности. Даже от одной сессии массажа будет польза, но она будет куда более значительной, если начать делать это регулярно. Массаж не занимает много времени, не требует значительных физических усилий, но польза от него будет огромной.
Специально для сайта о путешествиях и туризме irest.su